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练习瑜伽前的注意事项有哪些

发布时间:2019-11-22 16:35:53 阅读: 来源:枕套厂家

对于想要快速减肥的人来说,每天练瑜伽是一种非常明智的选择,而且瑜伽不但可以减肥瘦身,同时还可以排掉身体内的毒素,起到塑形的作用。瑜伽的动作虽然不是很难,但是对于初学者来说,还是有很多注意是想的,否则瑜伽的效果就不能完全体现出来。那么,练习瑜伽前的注意事项是什么呢?

初学者练瑜伽前的注意事项

一、了解自己体能与健康

自我身体检查和心理测验,这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习,但第一步是需要了解自己的体能与健康,才能相辅相成达到自己预期的改善效果。

尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者,最好先与专业医师或瑜伽老师讨论,千万别贸然地做一些体能无法承受的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。

瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地,所以自我了解是很重要的。

二、想从瑜伽中获得什么

在探索这项具有千年历史的运动之前,先问问自己以下几个问题:你觉得瑜伽哲学是什么?你认为瑜伽课程所教授的内容是什么?

你希望从中获得什么?教授瑜伽的老师有哪些类型?以上问题,是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前,对于不清楚的问题把答案找出来。

以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时,能完全掌握到要领,以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。

三、设定目标

在你确定目标之前,要先知道,目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作,不要把自己逼得很紧。

目标不是非要成功不可的雄心壮志,为自己定下的目标要贴近自己的身心,这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。

其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓,只要越贴近你、越了解你的需求,给自己打个分数,真正对自己的身心有帮助、有进步,这就是真正适合你的瑜伽。

建议初学瑜伽的人应该多咨询一下瑜伽教练,让教练教你一些适合初学者的动作,这样通过自己不断的练习,慢慢的就可以做一些高难度的动作。练习瑜伽主要就是要有耐心,不要想着一步到位,而是要循序渐进,当然也应该学习适合自己的呼吸方法,这样减肥瘦身的效果会更好。

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