延缓听力下降如何正确吃对食物《新闻》
养生之道网导读:目前大多数的老年人都患有耳鸣、耳聋症,给他们的生活带来很大的麻烦。那么,耳鸣、耳聋症能否提前预防呢?耳鸣的原因及治疗,都是需要平时所关心注意的。有哪些措施来使得听力能力下降延缓呢?下面小编带大家来看看生活中,饮食调理方面应该注意的事项。
耳鸣是怎么回事?椐有关医学资料统计,65岁以上老人有75%患有不同程度的耳鸣、耳聋症。在患有某些慢性病,如糖尿病、高血压病和心血管系统疾病的人中,这种比例就更高。所以,我们在即将步入老年行列时,不妨采取一些相应的预防措施,通过饮食调理,能够延缓听力下降的发生。
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,更要注重铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
推荐一款药膳:取黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。三者一同放入砂锅内,加水适量,煮成粥。每周吃3 次,长期坚持,有显而易见的效果。
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养生之道网导读:目前大多数的老年人都患有耳鸣、耳聋症,给他们的生活带来很大的麻烦。那么,耳鸣、耳聋症能否提前预防呢?耳鸣的原因及治疗,都是需要平时所关心注意的。有哪些措施来使得听力能力下降延缓呢?下面小编带大家来看看生活中,饮食调理方面应该注意的事项。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
推荐一款膳食:海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成小段,一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。
要注意补充富含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑橘、核桃、花生中,只要平时常吃就行。
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养生之道网导读:目前大多数的老年人都患有耳鸣、耳聋症,给他们的生活带来很大的麻烦。那么,耳鸣、耳聋症能否提前预防呢?耳鸣的原因及治疗,都是需要平时所关心注意的。有哪些措施来使得听力能力下降延缓呢?下面小编带大家来看看生活中,饮食调理方面应该注意的事项。
维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多老人之所以患耳鸣、耳聋,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中
另外,老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物,有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要通宵达旦地打牌,不要吃过咸过甜的食物。
总结:综上所述,为了预防老年性耳聋,现在就要注重饮食方面的调理,但如果现在,有人肯定会问,耳鸣怎么办?其实,只要做到正确的治疗,以及饮食方面和营养方面的一些均衡搭配,听力越来越好不是什么大问题。
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