枕套厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
枕套厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

女人更年期失眠吃什么好

发布时间:2021-01-20 05:43:45 阅读: 来源:枕套厂家

养生之道网:女人更年期时,总是失眠多梦,睡不踏实,那么女人更年期失眠吃什么好呢?下面养生之道网总结了一些治疗失眠的食谱,告诉您女人更年期失眠吃什么好,看看吧。

1、小米

小米粥营养丰富,是所有谷物当中氨基酸含量最高的,而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌,提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用,特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。

①海参小米粥

材料:小米,蔬菜,海参,姜丝,葱花。

做法:

小米淘洗干净,用清水泡上。蔬菜和海参洗净,切姜丝和葱花,海参切片。

汤锅放入足量的水,水沸之后放入小米,滚锅后下海参,再次滚锅后继续煮上约5分钟,其间不停用勺子搅拌。加入姜丝,盖上锅盖,转最小火熬煮,期间不要打开锅盖。

大约25分钟后,开盖,加入1小勺浓缩鸡汁,搅拌混合,大火滚煮2分钟,最后撒上适量的盐,加入白胡椒粉调味,滴上几滴香油,撒上葱花,即可关火,盛碗温食。

②小米南瓜粥

材料:小米1000g,南瓜300g。

做法:

南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟。煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

2、大枣

大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸,归心经,可以补心安神,对促进睡眠成效明显。

①大枣红糖姜水

材料:大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量。

做法:

将大枣泡在水中,用牙刷将枣仔细的刷洗干净,特别是枣皮缝隙中的尘土。将洗好的枣切成片。生姜洗净后切成片。

将枣片和姜片放在煮锅中,加入适量水先浸泡10分钟左右。开火将水煮至沸腾,加入红糖继续小火熬煮。将煮好的糖水倒入杯中就可以饮用了。

②糯米红枣

材料:红枣、糯米粉。

做法:

红枣浸泡数小时,沥干水分用剪刀剪开去核。糯米粉、玉米淀粉混合,加入清水和成团(如果怕散可以用开水和)。将糯米粉搓成长条,切小段,加入红枣中间。做好的红枣排入盘子中,放入蒸锅蒸熟5取出蒸好的红枣,表面淋上糖桂花即可。上一页12下一页

三国群英纪

游龙仙侠传GM商城版

恐龙宝贝向前冲BT(GM版)

相关阅读