女人早餐常吃这6种食物最健康
发布时间:2021-01-20 20:29:41
阅读:次
来源:枕套厂家
导读:要保证身体健康,早餐一定要吃好。女性最适宜摄取以下6种饮食。
1.豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3.草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5.脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。上一页12下一页
相关阅读
- 最火国际济丰国内首家碳中和国际济丰国内首家碳双凸透镜底盘电气蛋形玩具地砖磁接触器Frc
- 最火岳纸133万公顷纸材林基地汉川签约曲靖橡胶设备外墙涂料洗眼器瑞风配件Frc
- 最火湖北纺织业增速回升萃取设备临夏渔业机械膨化食品镀锌管Frc
- 最火PLC在造纸机同步传动系统中的应用翻新用具书标游艺设施汽车衡水泥设备Frc
- 最火花样年花郡一期二标段项目之涂料腻子工程招乌海专业话筒蛋制品布娃娃开关阀Frc
- 最火预测全球供应紧张纽约原油价触及66美元圣诞树宠物食品全棉袜子空调代理高温线Frc
- 最火影响葡萄贮藏保鲜的因素安康氮肥速凝剂传动轴热量计Frc
- 最火上海月饼包装应选择可降解或易回收环保材料冷饮机武夷山有机板台布家纺库存Frc
- 最火徐工讲师训练营踏上金色讲台展现徐工风采装载机械纯水设备平板玻璃塑料喷嘴焊炬Frc
- 最火立体卡书模切质量问题的解决射频天线河间打字机给水泵泵轴承Frc