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女人抗衰老吃什么好

发布时间:2021-01-22 08:52:10 阅读: 来源:枕套厂家

养生导读:不少女人特别忌讳别人提年龄,其实就是害怕衰老,色衰而爱驰。女人要想保持红颜,就必须做好抗衰老工作,那么女人抗衰老吃什么好呢?下面养生之道总结了一些防衰老的食物,为大家介绍女人抗衰老吃什么好,供参考。

哪类食物可以抗衰老?

1、硬壳类食物

植物果实或籽的外面包着一层硬壳食物,如花生、核桃、松子,葵花子,南瓜子,香榧子,榛子,芝麻等,都含有丰富的优质的蛋白质。

2、菌类植物和水果蔬菜

以香菇为代表的菌类食品是一种高蛋白低脂肪的保健食品,具有提高机体免疫力的抗癌等作用。蔬菜,水果因含有超氧化歧化酶,能消除体内的起氧化自由基,对人体有益。

3、海鲜类食物

海鲜食品如鲳鱼,带鱼,海参,海蜇皮,海带,紫菜及海贝类等,经常食用对人体都有益,这类食物中都含有丰富的蛋白质,所含有脂肪又都是不饱和脂肪酸,特别富有磷,钙,铁,碘,锌等元素。

女人抗衰老吃什么好?

麦芽:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。

金枪鱼:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。

草莓:草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。

大豆:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。

酸奶:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2。

香菜:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。

巧克力:巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。

鲫鱼:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

鱼肉:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

西兰花:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

冬瓜:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

洋葱:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

牛奶:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

矿泉水:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

贝类:含有维生素B12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

西红柿:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

菠菜:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

橙子:防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

豆腐:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

圆白菜:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

苹果:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

胡萝卜:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

大豆:豆类食品如豆腐,豆芽等豆制品,含有丰富的必需氨基酸。

蜂蜜:含有大量葡萄糖和果糖,有润肺滑肠,清热解毒的功效。蜂王浆有增加机体抵抗力和调节神经,血压及延长寿命等作用。

花粉:古代的养生食品,因为花粉中含有促进人体维持正常功能的必需物质,从而能改变生理功能,所以也把它当作抗衰老佳品。

食物中含有很多抗衰老的有效成分,利用得当,可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展,促进健康,延长寿命。看了以上为您介绍的抗衰老食物,您还担心什么呢!

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