秋天养生，坚持吃4种食物，补充营养，清理肠道

秋天养生，坚持吃4种食物，补充营养，清理肠道

今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，一连经历了连续几个高温天气，我们老话会说小暑大暑，上蒸下煮，正是小署天的来临，造成了雨水的增多以及气温越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡稳住，特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响！

秋天养生，坚持吃4种食物，补充营养，清理肠道，谁吃谁受益

鲫鱼

鲫鱼，多产于黄河流域、长江流域、珠江流域一带，其中洱海鲫鱼较为出名。肉质细嫩，营养价值很高，含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、B12和烟酸、钙、磷、铁等成分。具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼含脂肪少，所以吃起来鲜嫩又不肥腻，非常适合既想美容又怕肥腻的女性食用。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

瓜蒌

瓜蒌里面含有极其丰富的纤维素，纤维素可以去除人体毒素，帮助人体排毒，还能滋阴润肺，可以抑制痰液生成，平时常吃一些瓜蒌，能减少咳嗽痰以及气管炎的发生，皮肤也不会差。

蛋黄果

蛋黄果是一种水果，果实球形，光滑，皮薄，果肉橙黄色，富含淀粉，质地似蛋黄且有香气。蛋黄果中含有大量的维生素，其中维生素C和胡萝卜素的含量最高，这两类维生素都有一定的抗氧化作用，食用可帮助清除体内的自由基，可延缓衰老，增强体质。

黄桃

黄桃有果中之王的美称。比普通桃子更甜，含有更多的糖分。夏天多吃点黄桃是非常棒的，甚至他对于女性非常的友好，还能够帮助我们缓解痛经的问题。而且黄桃是一种果汁多而甜美的水果，含有大量的果胶和纤维素成分，可以清除胃肠道废物。

三伏天的气温是一天比一天高了，对于孩子来说却是养生的绝佳时期，我们要把握好冬病夏治这个原则，养成良好的饮食习惯，搭配好的运动习惯，这样身体才会更加的健康！

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