减肥者高强度运动会增肥

减肥者高强度运动会增肥

人们随着年龄的增长，基础代谢的作用也在不断的下降，肥胖者想要拥有完美的身材，就应该选择去运动，提高代谢的速度，消耗脂肪，做好能量持续走降。但是并不是运动就能达到目的，错误的运动方式会使人越运动越胖。

避免剧烈运动。

人体在激烈高强度运动后，因为能量的大量消耗，代谢作用的提高，会感觉到非常饥饿，在所难免有没有体力的时候。

（1）这个时候如果在没有体力的时候还要去运动，就会积蓄疲劳，使运动效果下降，这样还会促进食欲。

（2）如果在过度疲劳的时候还加上食物限制，身体缺少营养支持，身体就会崩溃。

（3）疲劳加上忍耐就会产生压力，这种情况之下，最后就会促进暴饮暴食，离减肥成功的目标也会越来越远。

不能长期持续性的进行高强度运动，应该按照身体的需要进行适当运动。不同的身体需要应该选择适当的运动。高强度运动并适合所有人。有的人，虽然是在减肥，但是他们进行的运动强度低，时间少，所取得的减肥效果反而非常之棒。

注意：因人而异！

错误的选择，只能让减肥之路越走越远，越累越胖！

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