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如何控制饮食减肥4大食谱来助阵《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:30:17 阅读: 来源:枕套厂家

养生之道网导读:不少人都追求快速减肥的方法,可往往不尽人意。小编今天就教大家如何控制饮食减肥,让大家既轻松有快速地吃着减肥。一、素食减肥食谱……

不少人都追求快速减肥的方法,可往往不尽人意。小编今天就教大家如何控制饮食减肥,让大家既轻松有快速地吃着减肥。

一、素食减肥食谱

1、早餐:一个水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯,一根火腿,外加一勺沙拉酱。

2、中餐:一碗饭,一碟青菜。

3、晚餐:要在七点吃,半碗米饭,一小碟青菜,吃七到八分饱,晚上九点后不可再吃任何东西,水果除外。

4、可以在睡前喝杯果汁,例如,挤几滴柠檬原汁加水加两颗酸梅一起搅拌饮用。

5、配合适度运动。

二、西式减肥食谱

1、早餐:一片烤全麦吐司,一颗水煮蛋,一杯脱脂牛奶。

2、中餐:一杯脱脂牛奶,水煮鲔鱼,水煮青菜,水果一个。

3、晚餐:晚餐的菜单没有标准,可以自己调配,但最好不要食用淀粉类和肉类。

通常坚持5天就可瘦5公斤,但每天至少要喝水八杯水。

三、蜂蜜减肥法

1、第一天:只喝蜂蜜茶。

2、第二、三天:正常饮食。

3、第四天:只喝蜂蜜茶。

4、第五六天:正常饮食。

一般一星期就可以瘦3~4公斤,如果有些人真的受不了挨饿可以每天选一餐只喝蜂蜜茶。

四、苹果餐减肥

1、早餐喝一瓶牛奶和一颗水煮蛋

2、中午12:00以后,要每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00,这样你一天就要吃五个苹果。

使用饮食减肥法的好处在于它能不必花费大量的时间体力去辛苦的减肥,如果你是一个懒人,想必这些食谱很适合你。

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