要运动不要伤害四十岁锻炼谨防

2017/7/3011:05:23　来源:网络

阳光、绿色、有氧、运动、休闲……这些字眼，听来是否颇为诱人？“非典”的登场与淡出，使上海人被网球、高尔夫运动所带来的绿色健康概念深深吸引。

据零点公司最近对北京、上海、广州、武汉、成都等城市居民的健康消费调查显示，5城市居民年平均运动花费为654.49元。而据有关商家调查显示，网球、羽毛球等户外运动用品销售增长10%，每套价格超过1万元的高尔夫用具销售增长40%。业内人士保守估计，上海地区高尔夫打球人数至少有50%左右的增长。

全球医学专家一致认为：对健康的最佳投资并非金钱，而是运动。然而，医生们惊讶地发现，在我们享受活力与快感的同时，小小的闪失也会造成一些非常麻烦的后果!

人体有时就像件衣服，破损过的地方无论被修补得多完美，终究会留下补过的痕迹，“补过”的身体更是如此。

要运动不要伤害，我们愿所有喜欢运动的朋友能拒伤病于千里之外，毫无障碍地感受生命的活力、释放机体的能量，得到最愉快的身心享受。———编者

常闻“五十肩”，别忘“四十肘”

“五十肩”已是大家共知的常识，但对“四十肘”可能还比较生疏，简单地说，即40岁正是风华正茂的年龄，活动量大，肘关节很易发生损伤。

“身体是革命的本钱”这个理谁都懂，只是繁忙的生活常常让我们忽略了“本钱”，直到“透支”迹象显现，人们才猛地清醒过来，原来身体需要投资。尤其是事业和家庭稳定的40岁左右的人们，健康已经成为他们关注的焦点。时下申城，健身已经成为了一种重要的休闲生活方式。

不过任何事物都具有两面性，运动除了可以带来健康外，同样可以带来损伤。下面我们就网球、高尔夫等运动中常出现的损伤谈谈几个需要注意的地方。

【定义】“网球肘”是伸肌(起到背伸手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症，因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。

【判断】如何判断自己是否得了网球肘呢？有两个简易可行的办法：

●翘指法：将右手(右手持拍者)手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手指尖上，然后努力让右手的手指向上翘。这时，如果发现右肘部外侧有疼痛的话，十有八九就是患上了网球肘。

●咖啡法：如果端起一满杯咖啡时，肘部外侧有不适或疼痛的话，也可能是网球肘在作怪。

【对策】

●在运动中发生急性损伤时，应立即停止运动，用冷水冲淋或冰敷痛处30分钟。

●一旦有以上现象发生，立即到医院运动康复科、手外科或骨科寻求医生的帮助，以免伤势进一步加重。

●一旦被确诊为网球肘，最好能够中止运动一段时间，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行锻炼。

家庭主妇易得“网球肘”

有些家庭主妇由于长期从事家务劳动，煮饭炒菜、洗衣拖地，最容易发生手臂在屈臂时酸痛难忍，而且不能提重物。到医院检查，医生说是得了“网球肘”。于是，她们会感到纳闷；我们每天操持家务，从来不打网球，怎么会得“网球肘”？其实，这是城市家庭主妇们常见的一种疾病。

一般，凡需反复用力活动腕部的职业均可导致这种损伤，如网球、羽毛球、乒乓球运动员以及钳工、厨师和家庭主妇等。家庭主妇做饭、洗衣被、拖地板、抱孩子时，腕部及前臂都要用力，有时力量集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激，久而久之，使肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起网球肘。病情严重时，连拧毛巾、扫地等都感到困难。作者：复旦大学附属华山医院教授顾玉东徐建光