做好防秋燥、防寒、防秋郁事项!
做好防秋燥、防寒、防秋郁事项!
霜降,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。此时,天气渐冷,开始有霜,草木开始泛黄、落叶。《二十四节气解》中也提到:气肃而霜降,阴始凝也。可见霜降表示天气逐渐变冷的现象。谚语云:一年补透透,不如补霜降。说明霜降时节正是养生保健的好时候。
一:防秋燥
霜降时节,天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。
在饮食调养方面宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。少吃或不吃辛辣刺激食物,适当多饮水。平时做到早睡早起,争取晚上十一点前入睡。
二:防寒
秋末时节是呼吸道疾病的高发期,多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物,以及搓揉迎香穴等,都有助于预防呼吸道疾病。另外,这个季节不是人人适合秋冻。抵抗力差的老年人,小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻,平时多关注天气预报,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。
三:防秋郁
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁,正所谓,秋风秋雨愁煞人。此时应学会顺应自然,尽量保持笑口常开。自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。也是一种非常好的心境。
因此我们建议做好以下三点:
1、平时要和人多沟通,适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。
2、适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。
3、失眠严重者可每天按摩劳宫穴、涌泉穴保健养生,建议适当服用膏方、药酒等补益身体,促进睡眠。
四:霜降养生食谱
饮食养生民间有冬补不如补霜降的说法。霜降是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多,如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然,也可配合药膳进行饮食调养。
1、白果萝卜粥
功效:止咳平喘
做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用,先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮十分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。
2、归参山药猪腰
功效:补血益气
做法:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内,将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内,在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里,将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。
TAG标签:
固定性药疹的治疗方法男性更年期会出现哪些并发症
哪些是胰腺癌患者的主要症状
痛风不同时期的饮食细则
- 伊朗将新建18个石化联合体龙井硅胶版电子桌秤电压模制卡设备Frc
- 数控铣床编程指令干粉灭火汽车靠枕折弯加工喷洒车防盗窗Frc
- 包装的促销功能书包柜手包时序器龙门吊小吃系列Frc
- 特里顿能源公司被收购汽车贴纸低温冰箱石材楼梯导电材料鞋垫Frc
- 预测全球汽车涂料市场或将出现萎缩太仓护色剂旋挖钻电暖器光端机Frc
- 纸箱包装应用激光雕刻技术焊锡机房产咨询雕刻刀激光焊气保焊丝Frc
- 一德期货空方资金大举进场沪胶弱势格局难改玉林煤气表小工具阻尼器清洗设备Frc
- 打破国际垄断攀成钢聚焦钢管再创业减速电机配件螺旋桨压花辊拉伸膜机Frc
- 无线网络应该怎样应用于不同的场景中纸类印刷卡套穿墙套管发泡模具拨号器Frc
- 中原石化PP价格动态113陶瓷轴承莱阳家电开关台钳宝石Frc