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【消息】冬季快速减肥6妙招控制体重轻松瘦

发布时间:2020-12-25 19:36:20 阅读: 来源:枕套厂家

1、提早就寝免发胖

通常习惯熬夜的人会因距晚餐时间较久而感到饥饿,易激发吃宵夜的欲望,然而吃宵夜不仅会引起肥胖,还非常影响健康。所以为了避免发胖,最好是提前就寝,这样不仅能避免吃进过多不必要的热量,还可以让身体各个器官得到充分休息和排毒。

2、热食热饮穿暖暖

冬季天气寒冷为避免着凉,除了要多穿几件衣物外,还可以适当喝些热饮,像姜茶、热开水、花果茶等,能够帮助身体对抗寒气。当你的身体感到温暖时,也就不会容易觉得嘴馋了。

3、每周3个喝汤日

流体食物相比固体食物更容易并更快地产生饱胀感,可以有效控制食欲。所以流体食品减肥法目前是美国瘦身减肥的新潮流。建议每周留出3个喝汤日,以低脂汤为主要食物。

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4、低卡点心随身带

若你实在是忍不住想吃东西,不妨随身携带些健康低卡的小点心,像天然果干、轻纤谷物片、综合坚果等,这样就可以避免因饿过头而吃下大量的高油高糖的零食了。

5、泡澡热身促代谢

泡澡能够很好的温暖身体,还可以促进循环、加速代谢,帮助抵挡因天冷而产生的食欲哦。在泡澡后可以擦上适量的乳液,给身体来个舒适的按摩,有足浴放松肌肉及消除水肿。

6、肌力有氧都兼顾

天气寒冷,很多人就算有时间也是缩在被窝里,其实适当做些运动不仅能够改善手脚冰凉的问题,还可以消耗更多热量哦!若是不想出门的话,不妨在家做一些像瑜伽、室内脚踏车等运动,这些都是打击脂肪的好帮手呢!

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